瑜伽不僅平常可以做，孕婦孕婦也可以做瑜伽，做瑜做瑜孕婦做瑜伽也有很多好處，伽有伽最昆明包夜美女全套外圍上門外圍女（微信156-8194-*7106）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網紅，明星，車模等優質資源，可滿足你的一切要求那么孕婦做瑜伽有什么好處呢，什好時候孕婦什么時候做瑜伽最好呢。處孕

1、孕婦控制腹部肌肉力量，做瑜做瑜縮短產程

通過瑜伽練習，伽有伽最我們的什好時候情緒得到了很好的放松，在每天的處孕瑜伽練習中，日子變得充實起來了，孕婦另外，做瑜做瑜瑜伽練習還可以鍛煉我們的伽有伽最昆明包夜美女全套外圍上門外圍女（微信156-8194-*7106）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網紅，明星，車模等優質資源，可滿足你的一切要求盆骨，堅持練習可以有效的什好時候減少生產的痛苦。孕婦只要正確掌握瑜伽的處孕方法，那么做瑜伽運動是百利而無一害的。瑜伽對孕婦的益處主要體現在以下幾個方面：

2、增強體力，提高自身身體素質

適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內的血液循環，調整孕婦呼吸。

孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內營養物質的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶。

3、緩解壓力，改善孕期不適癥狀

瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀，通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

做好準備，幫助日后順利生產

孕婦瑜伽最大的作用之一就是對孕婦日后的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。

4、調整身心，促進產后身體恢復

適當運動能夠使準媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。

孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后

1、所有的動作都要根據身體的狀況慢慢的進行。擺好姿勢以后，要深深地，均勻地呼吸。在站里姿勢下做動作時要特別注意身體的承受能力。感到吃力時可以減小動作的幅度，并用增加次數來彌補效果。不可以用力壓迫腹部。

2、用餐3~4小時以后在開始練習。

3、練習瑜伽最佳時期是在懷孕4~8個月，最好詢問專門教練的建議以后在練習。

4、呼吸法是通過吸入和呼出等調節呼吸的手段來積蓄氣息，再給身體帶來活力的同時讓內心變得平靜。

5、冥想法要求端正心態，通過冥想變成自己心靈的真正主人，從而讓自己的生活變得隨意而自由起來。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。

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