日本東北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風(fēng)險(xiǎn)
來源：桑間濮上網(wǎng)
時(shí)間：2025-11-24 12:24:30
日本東北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風(fēng)險(xiǎn)
（神秘的日本地球uux.cn報(bào)道）據(jù)ETtoday（記者 張寧倢／編譯）：近年健身風(fēng)氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛煉肌肉，東北大學(xué)鍛煉維持健康，研究重慶外圍（外圍美女）外圍女（電話微信181-2989-2716）一二線城市可以提供高端外圍預(yù)約，快速安排30分鐘到達(dá)但日本東北大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)卻發(fā)現(xiàn)了另一種可能。發(fā)現(xiàn)分鐘研究顯示，每周若每周定期進(jìn)行30至60分鐘的肌肉肌肉訓(xùn)練，可降低約1到2成的上反癌癥、心血管疾病等死亡風(fēng)險(xiǎn)，高死然而，亡風(fēng)重慶外圍（外圍美女）外圍女（電話微信181-2989-2716）一二線城市可以提供高端外圍預(yù)約，快速安排30分鐘到達(dá)訓(xùn)練時(shí)間若超過130到140分鐘，日本卻反而可能提高死亡風(fēng)險(xiǎn)。東北大學(xué)鍛煉
根據(jù)《讀賣新聞》報(bào)導(dǎo)，研究研究團(tuán)隊(duì)收集了日本國(guó)內(nèi)外1252篇探討有關(guān)18歲以上族群鍛煉肌肉與疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)現(xiàn)分鐘研究論文，并從中選出16篇可信度較高的每周論文進(jìn)行調(diào)查審視。篩選調(diào)查內(nèi)容后符合標(biāo)準(zhǔn)的肌肉最終16篇論文中，有來自美國(guó)、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究，其中大多數(shù)為美國(guó)研究。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周定期進(jìn)行30分鐘肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，可降低9％出于癌癥、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風(fēng)險(xiǎn)；每周訓(xùn)練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，即使再增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌癥，并沒有發(fā)現(xiàn)能降低特定癌癥患病率的相關(guān)性。
另一方面，若每周肌肉訓(xùn)練時(shí)間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)「不降反升」，死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高，造成反效果。這項(xiàng)研究被刊登在國(guó)際性的《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學(xué)運(yùn)動(dòng)流行病學(xué)講師門間陽樹表示，未來將針對(duì)過度訓(xùn)練提高死亡風(fēng)險(xiǎn)的原因進(jìn)行探究。
