您現(xiàn)在的位置是：桑間濮上網(wǎng) > 休閑
腹式呼吸適合哪些人 哪些人不能做腹式呼吸
桑間濮上網(wǎng)2025-12-07 04:11:49【休閑】2人已圍觀
簡(jiǎn)介腹式呼吸是現(xiàn)在很流行的一種呼吸方式，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，采用腹式呼吸是對(duì)身體有很多好處的，下面我們就來(lái)看看腹式呼吸比較適合哪些人吧。腹式呼吸適合哪些人一般是所有人都適合腹式呼吸，不過(guò)也是分情況的，自己感
腹式呼吸是腹式現(xiàn)在很流行的一種呼吸方式，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，呼吸采用腹式呼吸是適合式呼對(duì)身體有很多好處的，下面我們就來(lái)看看腹式呼吸比較適合哪些人吧。人人
腹式呼吸適合哪些人一般是做腹所有人都適合腹式呼吸，不過(guò)也是腹式分情況的，自己感到難受的呼吸時(shí)候就說(shuō)明是不適合自己的一種呼吸方式，運(yùn)動(dòng)主要是適合式呼讓人變得健康。剛開(kāi)始去練習(xí)這個(gè)呼吸方式的人人話(huà)，可能需要一段時(shí)間才能掌握的做腹，最后才能感受到用腹腔在呼吸，腹式但是呼吸大家可以平躺在床上，或是適合式呼瑜伽墊上去嘗試。
都說(shuō)女性不適合腹式呼吸，人人其實(shí)主要是做腹腹式呼吸會(huì)影響到子宮小腹這一塊，但是平時(shí)可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還是很不錯(cuò)的。女性以胸式呼吸為主、腹式呼吸為輔。你說(shuō)的很對(duì)，是生理原因，為了保護(hù)盆腔器官，減少盆腔器官受壓。正常情況下都是混合呼吸的，但男性都是以腹式呼吸為主。
肺部不好的人以及患有某些疾病的人不適合做腹式呼吸。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，胸部呼吸是主要的，腹部呼吸是輔助的，主要使用胸部呼吸而不是腹式呼吸可以起到保護(hù)盆腔器官并減輕對(duì)盆腔器官的壓力。建議以上幾類(lèi)人不要做腹式呼吸，避免造成不必要的傷害損失。
1平躺腹式呼吸：
臉朝天花地平躺在地上，雙腿屈膝并攏，從鼻子深深吸氣，令腹部最大限度地膨脹，雙手放在腹部?jī)蓚?cè)，同時(shí)為腹橫肌施加負(fù)荷。從嘴巴呼氣，讓腹部最大限度地凹下去，呼吸重復(fù)3-4個(gè)來(lái)回。
2站立扶手：
在車(chē)廂中站著，左手舉高扶著扶手，右手下垂提著包包，全身站直，骨盆立起來(lái)，右腳往右側(cè)踮出一步，腳跟離地，上身稍稍往右靠一點(diǎn)，令右側(cè)腰的肌肉受壓10秒，然后換邊重做。
3坐著呼吸：
雙腿屈膝并攏地坐著，大小腿成90度，背部不要靠著椅子，盡量往上挺直，骨盆不要放松，往上牽引地立起來(lái)，兩手放在大腿上。吸氣后呼氣，令腹部收緊，呼吸10秒。
1、無(wú)論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度。
2、加強(qiáng)腹式呼吸訓(xùn)練、促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)參與呼吸運(yùn)動(dòng)，是非常必要的。
3、練功時(shí)逆腹式呼吸不自然，過(guò)度著意和用力過(guò)重或停閉時(shí)間太長(zhǎng)，容易導(dǎo)致練功時(shí)出現(xiàn)頭脹、頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶，丹田部位滿(mǎn)脹，疼痛等現(xiàn)象，可能其中一種，也可能幾種都有，各人不一定相同。
4、用鼻子吸氣，慢慢吸入飽和的氣息，然后張口吸一大口氣。
5、相當(dāng)于腹部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分為外動(dòng)和內(nèi)動(dòng)，這個(gè)偏于內(nèi)動(dòng)，對(duì)于便秘和瘦身者都有幫助。
很贊哦!（1）
相關(guān)文章
- Steam三月第四周銷(xiāo)量排行 孤島驚魂5登頂
- 英國(guó)湖區(qū)Windermere一日游攻略
- 裁人引《運(yùn)氣》玩家沒(méi)有安 Bungie回應(yīng)：沒(méi)有會(huì)再令人掉看
- 2022好玩的古風(fēng)戰(zhàn)略卡牌類(lèi)足游保舉 戰(zhàn)略卡牌
- 【重磅】2024 年 ChinaJoy 官方活動(dòng)日程正式公布！
- 北京的專(zhuān)物館耽誤時(shí)候盤(pán)面
- 虎狼之師再攀岑嶺，RSG奪得2021QQ飛車(chē)足游S聯(lián)賽年度總冠軍！
- 2022好玩的帆海冒險(xiǎn)類(lèi)足游保舉 大年夜帆海冒險(xiǎn)
- 3D資源經(jīng)營(yíng)探索《不毛之地》上線Steam首發(fā)5折售價(jià)24元
- 第一人稱(chēng)冒險(xiǎn)解謎類(lèi)足游保舉 跳出傳統(tǒng)視角
熱門(mén)文章
站長(zhǎng)推薦
友情鏈接
- 《灌籃下足》足游9.0版本內(nèi)容剖析，掀示您的專(zhuān)屬光枯！
- “東京電玩展2022”SEGA/ATLUS專(zhuān)題網(wǎng)站現(xiàn)已上線
- 動(dòng)靜稱(chēng)iPhone 15安康利用將深度暢通收悟AI足藝
- 什么季節(jié)適合紋眉 紋眉恢復(fù)過(guò)程注意事項(xiàng)
- 激光祛痘印多久能恢復(fù) 激光祛痘印后恢復(fù)過(guò)程
- 打完美白針要注意什么呢 美白針白天可以打嗎
- 光子祛斑的特點(diǎn) 光子祛斑的優(yōu)勢(shì)有哪些
- “東京電玩展2022”SEGA/ATLUS專(zhuān)題網(wǎng)站現(xiàn)已上線
- 《滅亡停頓》確認(rèn)插足微硬PGP！8月23日正式上線
- 動(dòng)視俄然脫足建復(fù)多款《任務(wù)吸喚》舊做婚配機(jī)制